M4C

連休3日目、7時30分起床。 一度6時半に起きたのだけれども、昨日のツーリングの疲れか、どうにも起きる気にならずそのまま沈む。 結局眠りたいだけ眠って起きます。 もう朝食前に走るっていう時間ではないので、そのままのんびり朝ごはん。 その後もしばらくだらだらとのんびり過ごし、結局走りに出たのは11時過ぎ。 このまま休養でもいいかなあと思ったのだけれども、走ることに。 昼間ということもあり、朝とは違... 続きを読む

6時起床。 お休みなのだけれども、今日は出かける予定があったため早起き。 昨日の30km走もあったから疲労抜きで10kmくらいにしようと思い出走。 最初ゆっくり入ったものの、疲労感はそれほどでもなく昨日失速したのが嘘のように身体は動く。 動くのでペースも上がり、このままなら時間内にいつも通り15キロいけるな、と思い15kmをターゲットにペースを上げる。 後半はサブスリーペース前後にまで上がって15... 続きを読む

連休初日は7時起床。 今日は多摩川の練習会に参加するため、起きてすぐに朝食。 準備をして多摩川へ向かいます。 天気は快晴。朝の時点で気温は少し高く、南風が強い。 気持ちはいいけど走る上ではあまり良いコンディションとは言えない。 先日も書いたけど、やっぱり今年は風が強い日が多い春だと思う。 練習は30kmのPR。 キロ４のグループで参加します。 グループは私を含めて２人。 ９時過ぎにスタート。 序... 続きを読む

5時10分起床。 気温を確認すると9℃と少し冷え込む。 何を着るか迷った末、長袖Tシャツ1枚にタイツ＋ハーフパンツで5時20分出走。 火曜のポイントから3日目、ここでようやく疲れが抜けた感覚。 走り出しもそんなにつらくなく、序盤からリズムに乗って走れます。 そこからもあまり調子に乗らず、落ち着いて呼吸ができる範囲でのペースで。 疲労感がほとんどないので集中して走ることができました。 感覚的にはあっ... 続きを読む

5時50分起床。6時出走。 昨日は早目に寝たおかげで頭はだいぶすっきり。 疲労は昨日に比べたら回復してきたものの、まだ少し疲れは残っている感覚。 なので引き続きスピードを抑えたジョグ。 今朝は風が強いことも相まって全然スピード感はない。 もともと春は風の強い日が多いけど、今年はとりわけ多い印象を受けるのは気のせいでしょうか。 ジョグだからまだいいけど、ポイント練習のときだと本当にしんどいんですよね... 続きを読む

6時起床。 昨日は日が変わってからの就寝になったので、さすがにちょっと眠い。 そして起き抜けからそこそこの疲労感。 昨日のインターバル、走り終わった直後はそれほどではなかったのですが、意外にダメージは大きかったようで。 遅くまで飲んでたせいもあるのは言うに及ばず。 そんなわけで、どれくらい走れるのかそもそも走れるのか不安ながらも6時10分出走。 走り出した瞬間に疲労がどっと体中を駆け巡る。 あー、... 続きを読む

昨日は完全休養日。 今日は火曜なのでポイント練習がある日。 一日しっかり脚を休め、臨むことにしました。 朝6時に起床し、6kmほどジョグ。 まだ30kmの疲れは少し残っている感じはあるものの、悪くはない。 ペースも上げず、脚を慣らす感覚のまま終了。 朝食をいつも通り食べて出勤。 昼食はいつもの火曜のようにさくら水産で済ませようかと思ったのだけれども、「生卵とご飯お代り無料！」の看板に誘われ新規の居... 続きを読む

7時起床。 今日はロング走をするために多摩川へ。 ささっといつものメニューで朝食を済ませ、現地へ向かいます。 気温は15℃前後、湿度も低めでからっと快晴。 風がやや強いですが、この時期はもう仕方ないって割り切ればとても気持ちのいいコンディション。 シーズンオフだしロングでそこまで追い込む必要はないかなあと、4分15秒ペースで３０ｋｍを走るつもりで参加しました。 4分15秒チームは5〜６名でスター... 続きを読む

6時起床。 今日は土曜出勤の日なので週末だけどあまり余裕なし。 ささっと準備して6時10分出走。 昨日に比べて身体はかなり軽く感じる。 気持ちいいくらいのスピードを維持して15キロ。 時計を見ずに走ったこともあり、後半若干スピードが上がってしまったけど疲労が溜まる感じではなく、終始快適な感覚が維持できたのでオッケーとします。 ドリルして補強して終了。 朝は黒糖コッペにヨーグルト、コーヒー。 急い... 続きを読む

5時10分起床。 昨日いつもよりも少し長く走ってしまったことによる疲労はなさそう。 とは言え疲れが抜けてスッキリというわけでもなく、起き抜けの感覚は普通。 5時20分出走。 走り出しはやっぱり少し疲れが出るものの、すぐに楽になってくる。 ペースが上がりすぎないよう気をつけながらジョグ。 ラストは気持ちいいくらいに少し上げて、１５ｋｍ。 ドリルして補強して終了。 朝ごはんはいつも通りトースト。 ... 続きを読む