よもやまばなし」カテゴリーアーカイブ

アラフォー以降のトレーニングサイクルについて

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2016年9月、シルバーウィークにお盆時期に取らなかった夏休みを加えゴールドに錬金、大連休に仕立て上げました。 自由時間がたくさんあることに対する興奮、時間を無駄にしてはいけないという焦り、そういう色々な気持ちが混ざった結果、1週間で170キロ弱を走り込むという暴挙に出てしまいま... 続きを読む

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ジョギングは脳の活性化に効果的という研究結果

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ジョギングの効果 人はそれぞれ、十人十色の理由をもって走りだします。健康のためだったり気分転換だったり。 そして走ること、とりわけ有酸素運動の代表格であるジョギングには様々なプラスの効果があることが知られています。 適度に筋肉をつけて余分な脂肪を落として身体を引き締めるダイエット... 続きを読む

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出張ラン:ニューヨークの街をジョギングしました

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 出張ランの魅力 仕事の出張、もちろん仕事そのものは大変だったりもするのですが、普段の職場を離れて移動し、空き時間に観光したり、その土地の美味しいものを食べたりと、出張にはちょっとした楽しみもあります。 そして我々のようにランニングを趣味とする人々にとっては、見慣れない土地を走ると... 続きを読む

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冬場のランニングを安全で快適なものにするために

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 冬の特徴をしっかりと抑えて快適なランニングを 冬はマラソンのシーズンで、ランナーが一番活発になる時期でもありますが、一方で快適なラン環境を整えるのが難しい時期でもあります。 身体の冷えをいかに防ぐかを考えなくてはならなかったり、日が短くなるため、暗い中を走ることに対して注意もしな... 続きを読む

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朝のランニングのメリットと効果を上げるためのコツ

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 朝ランはメリットだらけ 社会人で日中に仕事を持っている人が走る時間を捻出するのはなかなか大変です。 大抵の場合就業後の夜間か出勤前の早朝となる場合となるのではないでしょうか。 また、普段仕事で疲れていると朝の早起きはかなりの勇気がいります。普段は出来る限り睡眠時間を確保したい、... 続きを読む

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女性がランニングを安全に楽しむための11箇条

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 安全にジョギングを楽しむために これからジョギングを始める人、とりわけ女性の視点で、安全にランナーとしての第一歩を踏み出すためのアドバイスがRunner’s Worldで紹介されました。 このアドバイスは女性だけでなく、男性にも有用だと思います。 もとの記事はアメリカ... 続きを読む

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ランニングを続けるためのコツを心理学的に考える

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 走ることの一番の難しさは「続けること」 走り始めに立ちはだかる「継続」の壁 ダイエット目的でジョギングを始めた人、テレビでマラソンや駅伝を見て「楽しそうだな」と思いランニングを始めた人、走りだすきっかけは十人十色ですが、走りだした人たちの多くがまずぶつかる壁が「継続」の壁。 走る... 続きを読む

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偏平足気味で足がとても疲れる私の疲労回復法

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 私はやや偏平足気味の足の裏をしています。 ちょっとお見苦しいですが、こんな感じ。 足の裏はマメができていたりしてさらにお見苦しい感じなので上から。 完全に扁平というわけではないのですが、土踏まずのアーチがあまりありません。 それゆえ、私の疲れの大半は足の裏に溜まります。 継続し... 続きを読む

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