月別アーカイブ: 2014年11月

故障中のトレーニングにエアロバイクを活用する【後編】

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 故障中のトレーニングにエアロバイクを活用する【前編】へ 関連記事:ストレッチングボードのストレッチで足底筋膜炎が改善 回復トレーニングはエアロバイクを選択 まずはちょっと休むところから 故障をしてしばらく走れなくなってしまうというのはやっぱり落ち込むことです。 ましてや目標達成が... 続きを読む

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故障中のトレーニングにエアロバイクを活用する【前編】

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 関連記事:ストレッチングボードのストレッチで足底筋膜炎が改善 レース出場直前で右脚を故障 直前までのトレーニングは順調 とあるハーフのレースに出場しようと、3ヶ月くらい前から少しずつ準備をしていました。 84分を目標に、走りこみもある程度十分にできて、目標タイムに必要なスピードも... 続きを読む

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冬場のランニングを安全で快適なものにするために

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 冬の特徴をしっかりと抑えて快適なランニングを 冬はマラソンのシーズンで、ランナーが一番活発になる時期でもありますが、一方で快適なラン環境を整えるのが難しい時期でもあります。 身体の冷えをいかに防ぐかを考えなくてはならなかったり、日が短くなるため、暗い中を走ることに対して注意もしな... 続きを読む

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ヨガマットと股関節とストレッチと私

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ヨガマットでのストレッチを行うようになった経緯 あぐらもかけないくらい身体が硬い とにかく私は身体が硬いです。 特に足回りの筋肉や関節が硬く、あぐらをかくこともできません。あぐらをかくとバランスがとれず、できのわるいおきあがりこぼしのように後ろにひっくり返ります。 ハムストリング... 続きを読む

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朝のランニングのメリットと効果を上げるためのコツ

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 朝ランはメリットだらけ 社会人で日中に仕事を持っている人が走る時間を捻出するのはなかなか大変です。 大抵の場合就業後の夜間か出勤前の早朝となる場合となるのではないでしょうか。 また、普段仕事で疲れていると朝の早起きはかなりの勇気がいります。普段は出来る限り睡眠時間を確保したい、... 続きを読む

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女性がランニングを安全に楽しむための11箇条

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 安全にジョギングを楽しむために これからジョギングを始める人、とりわけ女性の視点で、安全にランナーとしての第一歩を踏み出すためのアドバイスがRunner’s Worldで紹介されました。 このアドバイスは女性だけでなく、男性にも有用だと思います。 もとの記事はアメリカ... 続きを読む

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ランニングを続けるためのコツを心理学的に考える

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 走ることの一番の難しさは「続けること」 走り始めに立ちはだかる「継続」の壁 ダイエット目的でジョギングを始めた人、テレビでマラソンや駅伝を見て「楽しそうだな」と思いランニングを始めた人、走りだすきっかけは十人十色ですが、走りだした人たちの多くがまずぶつかる壁が「継続」の壁。 走る... 続きを読む

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