そろそろシーズンを見据えた走り込みを。多摩川30km走。

9月もはや初旬を過ぎんとしており、いよいよフルのシーズンが間近に迫ってきました。 周りではすでに8月の北海道マラソンや、昨日(9月9日)に小金井公園で開催されたフルマラソンに出場してフルマラソンシーズンの幕を開けた方もおり、そういう話を聞くにつけこちらの気持ちも引き締まります。 私はというと、今シーズンの初戦は10月22日の鹿児島は出水市で行われるツルマラソン。 鹿児島は例年10月でも日中はかなり... 続きを読む

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菅平でフルを意識した合宿セット練習

9月2日、3日の土日を利用して、ラン仲間8人と菅平に合宿形式の練習に行ってきました。 フルのシーズンに入る前に、フルマラソンを走ることを意識した追い込みを一度しておきたく、皆さんのご協力を得て実現しました。 2日の朝7時に東京を出発し、車で菅平へ。 東京は朝から冷たい雨でとてもじゃないけど8月が終わったばかりとは思えない涼しさ。 涼しさというかもう寒さに近い。 東京がこんなに涼しいんじゃ、菅平なん... 続きを読む

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(ほぼ)初体験。皇居でペース走20k

今日は平日だしもちろん仕事はあるのだけれども、ラン仲間と申し合わせてまさかの朝7時に皇居。 少し距離踏みたいけど、夜や週末はちょっとしばらく都合悪いし・・・となり、「じゃ、朝で」と。 そんなわけで朝6時の電車に乗って、7時に神田のランステ到着。 軽くアップしたりなんだりで、7時半から皇居で20kmペース走開始。 そんなに追い込むつもりはなく、とりあえず4分15ペースくらいの気持ちよく終われる感覚で... 続きを読む

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すっかりご無沙汰、夏のトレーニングまとめ

いやいや、気がつけば暑中も過ぎて朝晩は秋の気配。 もっとも関東の今夏は、暑中日中だって秋の気配でしたが。 夏好きとしては人生最大にがっかりした夏でした。 それはさておき、ここしばらく空いてしまった部分の記録を。 マラソンオフシーズン、春から夏にかけてはしっかりと地力をつけて秋に備えるぞと意気込んだ矢先、踵を痛める。 走れないほど痛くはないけど、気にしないで済むほどの痛みじゃない。つまるところ結構痛... 続きを読む

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2017/06/04~06/10の練習。人生初の通勤ランから撃沈世田谷競技会まで。

6/4(日) 完全休養 6/5(月) 18kmジョグ(5’11″/km) 6/6(火) 1000mx6インターバルのはずが1000mx2インターバル (3’24”-3’40″でヤメ) 6/7(水) 15kmジョグ(4’23″/km) 6/8(木) 12kmジョグ(4’37″/km... 続きを読む

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いろいろ一挙記録、5/28〜6/3

5/28 25キロペース走(4’15″/km) 5/29 15.4キロジョグ(4’41″/km) 5/30 3000m T.T. 9’58″ (3’17”-3’21”-3’19”) 5/31 15キロジョグ(4’43″/km) 6/... 続きを読む

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やぶれかぶれの復帰、8000mペース走

踵の痛みから、4日ほどランをお休みしてエアロバイクを漕いでいたわけだけど、先日4日ぶりにジョグをしてみればそんなに改善している感じもなく。 もちろん悪化もしていないのだけれども。 我慢できない痛みではなく、走ってしまえば気にならないのでもうやぶれかぶれで復帰してしまえと23日からは通常のジョグに復帰。 5/23(火) 15.4キロジョグ(4’24″/km) 5/24(水) ... 続きを読む

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足の様子見と全日本マラソンランキング

先週の土曜日の失速ロング走、失速はしたものの足への負荷は大きかったようでその後よくなりかけていた踵の状態がまた悪化。 5/14の日曜を完全休養。 5/15,5/16,5/17は軽くジョグしたものの痛みがなかなか引かない。 というわけで5/18日から5/21までの4日間は走るのをやめてエアロバイクを漕いでいました。 200Wで60分くらい。 今日はなんとなく違和感はあるものの痛くはないという状態だっ... 続きを読む

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またもや20km過ぎで失意失速、27kmペース走。

先日の1000m都合14本の鬼練のあと、2日間ジョグを挟んでの本日。 ポイント練として多摩川ペース走に参加しました。 疲れはまだ残るものの、トラック走った限りでの調子は悪くなかったので今日もそこそこいけるかなあとキロ4分でいくことに。 ただし今日は10kmまで一緒に行く方を除いて完全一人旅。 昨日からの雨は上がったものの天候は完全に回復したわけではなく曇り空。 気温もここ最近と比べたら肌寒いくらい... 続きを読む

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なかなかの鬼練。1000m x 7 x 2 インターバル

本日は夕方から、いつもお世話になっている練習会のメンバーの方と二人でトラック練習。 ペース感覚を身につけたいという思いから、少しゆっくり目のスピードで1000mを7本、を2セットすることに。 設定タイムは3分40秒をちょっと切るくらいのスピードで。その代わりリカバリーは気持ち速目に。セット間は10分。 17時40分くらいに夢の島競技場に到着して3キロほどアップ。 18時30分に1セット目をスタート... 続きを読む

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