もう風にうんざり。15kmJog

7時20分起床。 その後ぼちぼちと用意をして7時30分出走。 昨日の30kmの疲れはもちろんあり、走り出しはかなり重め。 次のポイントに向けての回復が最優先なので、慎重に走り出します。 今日は普段の周回コースをやめて、自転車道路の折り返しコースへ。 天気は快晴なれど、今日も風が強い。 自転車道路は東西に延びている一方で風は北から。 昨日の多摩川と同じくずっと向かい風を感じるパターン。 冬から春先に... 続きを読む

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初サブスリーへの道のり③〜大まかな方針と夏のトレーニング

前回:初サブスリーへの道のり②〜目指したきっかけから続く 現状の課題とトレーニング方針 いざサブスリーを目指してトレーニングをしようと考えた際、現状の自分に足りないものとして真っ先に思いついたのは、 「スピード持久力」 でした。要するにある程度のスピードを出したまま、それを維持する力。 1kmくらいの距離だったらほぼ全力で3分20秒を切るくらいのスピードがありました。 サブスリーを達成するために必... 続きを読む

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フルから中5日。ポイント練再開30km

待望の土曜日。のんびり7時起床。 昨晩の調子でおおむね決めていたのですが、起き抜けの感覚から表面的な疲労はほぼ抜けたと判断。 ポイント練習を再開することに決め、ロングの練習会に参加するために多摩川へ赴くことにいたしました。 というわけで普段は朝食前に走りますが今日はばばっと食べてしっかりエネルギー補給してから出発。 近所のとてもおいしいベーグル屋さんの小さなベーグル2つとヨーグルト、コーヒー。 ... 続きを読む

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ウィンドスプリントは南風に乗って。15kmJog

5時10分起床。 お待ちかねの金曜日ということで、早起きもそれほど苦にならず。 しかも今日は大変暖かくなる予報で、スマホで気温を確認するとこの時間でももう2℃。 ここ数日の朝の気温を考えたらかなり暖かい。 というわけで気分も軽く、5時20分出走。 昨日かなり足が軽く、それはそれで注意しなくてはいけないなと思っていたので慎重に走り出します。 ただ、足の軽さは引き続きのようで、昨日少しスピードが上がっ... 続きを読む

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注意が必要な好調とままどおる汁。15kmJog

本日は6時起床。 昨日23時前には就寝しているので睡眠時間は7時間を確保。 やっぱり7時間寝るとかなりすっきりします。 毎日これくらい眠れるといいのですが、こればかりは会社勤めなので仕方ない。 6時10分出走。 今日からは通常の距離に戻すつもりで走り出します。 筋肉痛はほとんどなくなり、足の疲労はほとんど感じません。 感覚としてはレース前の状態に戻った感じで足が動きます。 途中、時計を見ずに走って... 続きを読む

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身体の疲労はほぼ回復、13kmJog

5時15分起床。 昨朝の余裕の優雅さに味をしめたのと、日が昇るのが早くなってきたのとでいつもより5分起きてみました。 スマホで気温を確認すると1℃。外に出るのに勇気がいるほどの冷え込みではなく、走り始めまでのハードルが下がってきたような気持ちがします。 こういう気分になってくると、春はもう少し。 外に出ると、まだ暗いものの今までのどっぷりとした闇ではなく、夜明け寸前の独特の空気を孕んでいて。 今週... 続きを読む

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レース明け2日、だいぶ回復の11kmJog

5時20分起床。 昨日の有給もあっという間に終わり今日からまた通常営業。早起き再開です。 ただマラソンの方はまだ通常の練習に戻すわけにはいかないので、回復に専念します。 5時30分出走。昨日同様ゆっくり慎重に走り出します。 疲労は昨日に比べてかなり取れてきており、明らかなダメージというと大腿部の筋肉痛くらいです。 しかしここで無理をしても仕方がないので、飛ばさない程度に、気持ちがいいと思えるくらい... 続きを読む

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レース翌日、身体を確認しながらのゆるーく5kmJog

いわきサンシャインマラソンの翌日。 本日は有給をとっていたためのんびり7時30分起床。 身体はそれなりに疲労していますが、たくさん寝たのでスッキリ気持ちのいい朝。 大腿部の筋肉痛を除いて、特に痛みなどはなさそうな感じなので疲労抜きのジョグをすることにします。 LSDペースで5キロ。 ほとんど歩くようなペースから始め、痛み等がないのを確認しながら少しペースアップ。 それでもキロ6分くらいで。 ほぼレ... 続きを読む

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北西の強風に南東にかしぎながらのPB、2017いわきサンシャインマラソン

いわきサンシャインマラソン当日。 昨日は22時頃に就寝、5時30分にアラームをセットしたものの4時30分に目が覚める。 ホテルの朝食は6時から。レース3時間前に食事を済ませるというのがセオリーって言うけれども、ホテルの朝食を放棄してまで守るべきルールでもないかなと思って、いただくことに決めていました。 そうするとまだ時間は全然あるのでそのままベッドでごろごろして時間をつぶし、5時半にベッドから出て... 続きを読む

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いわき前日、強風に早くも心折れる。5kmJog

6時30分起床。 スマホで気象状況の確認。快晴、-4℃。 ようやっと気温が春に向かって前進したと思ったら突然の強烈な逆戻り。今季最強寒気とやらを恨みながら出走。 風も強まるという予報に反して、風はほとんどなかったのが幸い。久々に凍った周回コース上の芝生をざっくざくいわせながら5キロ。こんな短距離でも手がかじかんで痛い。 しかし無事にジョグを終えたところでテーパリングフェーズ終了。 すぐにシャワー... 続きを読む

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