2000m*3ロングインターバル

本日織田練習会2000m*3ロングインターバル(Rest400m) 設定6’40″〜6’50” 天候不順が続いており、例年よりもかなり気温も低いとのこと。 朝から降っていた雨は夕方くらいには止んでくれたものの、実際かなり寒く感じます。 ウインドブレーカーを羽織って競技場までアップジョグ。 雨のせいもあり、織田は比較的すいていて走りやすい環境。 この一... 続きを読む

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30kmペース走@代々木公園

距離走練習会@代々木公園。 設定は9月のときと同様3’50″〜4’00″なのだけれども、今回は若干早目に設定。 また、最長35キロまで引っ張ってくれるとのことで、前回は比較的余裕をもって追われたこともあり、できれば35キロまでいこうと目論む。 前日より降り続いた雨はちょうど走る時間には止んできて、気温も20度を下回り絶好のコンディション。 3日前、水... 続きを読む

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皇居朝練20km

本日はラン仲間に誘われ、出勤前に皇居で20km走。 朝5時半に起床して6時の電車に乗る。 早朝はかなり気温が下がってきたなあということ、そしてだいぶ日が昇るのが遅くなってきたなあという印象を受けながら神田に7時前に到着。 ラフィネで着替えをして7時半からスタート。 ちなみに今日が先日購入してえらい好感触だったターサージール5の2回目の出動。 ラン仲間が連休最終日(月曜日)の新潟シティマラソンに出... 続きを読む

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世田谷競技会5000mと出水ツルマラソン中止

9月最終日の本日、世田谷競技会5000mに参加してきました。 結果は3’14”-3’16”-3’20”-3’25”-3’18″で16’35″。 前回の16分53秒を更新しました。 火曜日の3000mx2のロングインターバル、キロ3分25秒ペースが比較的余... 続きを読む

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3000m x 2とターサージール5導入

レース用からおろし、ずっとポイント練習で使ってきたターサージール4。 厳密には記録していないけどもおそらく1200キロは優に超えて利用してきたこともありかなりヘタってきてしまいました。 そんなわけで新しいものをと検討したものの、やっぱりターサーがいいなあと思い、ターサージール5をAmazonにて購入。 4とサイズ感はほとんどかわらないだろうといつも通りの26.5センチ。 そして相変わらず(まあ一生... 続きを読む

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再び皇居ラン、20km

本日はラン仲間に誘われ、朝の時間帯に皇居で20kmペース走。 今週は週明けから仕事関係の飲みが続き、前日も日が変わるまでお酒のおつきあい。 3時間ほどの睡眠時間で、歩きながら寝そうな状態で皇居へ。 朝晩涼しくなってきたせいもあるのか、皇居は前回よりも多くのランナーが。 皆に負けずに頑張らねばと気持ちを切り替えいざペース走。 キロ4分10秒前後くらいから入り、徐々にビルドアップという設定でスタート。... 続きを読む

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とにかく余裕を意識した30kmPR

今年はシルバーでもなんでもない、ただの3連休。 そんなただの3連休の初日、いささかしぼんだ気分に喝を入れるべく30km走練習会@代々木公園。 3分50秒〜4分の設定チームで参加。 今週入ってしばらくは気温の高い日が続いていたのだけれども、幸い週末にかけて気温が下がり、今日も最高気温が22度前後でさらに曇りというロング走日和。 しっかりとした練習ができる環境が整ったので、きちんと課題を持って走ること... 続きを読む

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そろそろシーズンを見据えた走り込みを。多摩川30km走。

9月もはや初旬を過ぎんとしており、いよいよフルのシーズンが間近に迫ってきました。 周りではすでに8月の北海道マラソンや、昨日(9月9日)に小金井公園で開催されたフルマラソンに出場してフルマラソンシーズンの幕を開けた方もおり、そういう話を聞くにつけこちらの気持ちも引き締まります。 私はというと、今シーズンの初戦は10月22日の鹿児島は出水市で行われるツルマラソン。 鹿児島は例年10月でも日中はかなり... 続きを読む

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菅平でフルを意識した合宿セット練習

9月2日、3日の土日を利用して、ラン仲間8人と菅平に合宿形式の練習に行ってきました。 フルのシーズンに入る前に、フルマラソンを走ることを意識した追い込みを一度しておきたく、皆さんのご協力を得て実現しました。 2日の朝7時に東京を出発し、車で菅平へ。 東京は朝から冷たい雨でとてもじゃないけど8月が終わったばかりとは思えない涼しさ。 涼しさというかもう寒さに近い。 東京がこんなに涼しいんじゃ、菅平なん... 続きを読む

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(ほぼ)初体験。皇居でペース走20k

今日は平日だしもちろん仕事はあるのだけれども、ラン仲間と申し合わせてまさかの朝7時に皇居。 少し距離踏みたいけど、夜や週末はちょっとしばらく都合悪いし・・・となり、「じゃ、朝で」と。 そんなわけで朝6時の電車に乗って、7時に神田のランステ到着。 軽くアップしたりなんだりで、7時半から皇居で20kmペース走開始。 そんなに追い込むつもりはなく、とりあえず4分15ペースくらいの気持ちよく終われる感覚で... 続きを読む

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