月別アーカイブ: 2017年2月

鼻っ柱をへし折られ現実を知るポイント練、2km*3インターバル

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 本日火曜日、夜に代々木公園で練習会がある日。 一昨日の30kmの疲労は表面上はそれほど感じなかったので参戦を決める。 本日のメニューは2km3本のインターバル、設定タイムは6分50秒〜7分。 ここのところ調子が良かったので多少疲れていてもいけるかなあと甘い見積もり。 そうと決まれ... 続きを読む

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疲労性か月曜性か、心拍数高めの15kmJog。はなももマラソンの案内届く。

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 5時10分起床。 気温を確認すると4℃とそこまで寒くない。 真冬の間はランニング用の手袋の上にニットの半指手袋を重ねていたのですが、今日のタイミングでそれを外します。 5時20分出走。 足はそんなに重い感じではないものの、走り出しから心肺が少し苦しい。 序盤、周回コースへ向かうま... 続きを読む

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初サブスリーへの道のり④〜距離への耐性不足

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 前回:初サブスリーへの道のり③〜大まかな方針と夏のトレーニングから続く キロ4分で20km、事前の目標の一つを無事に達成し自信を深めた10月。 いよいよサブスリーターゲットレースと位置づけていたシーズン緒戦、鹿児島県は出水市で行われる出水ツルマラソンが近づいていた頃。 実はキロ4... 続きを読む

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この陽春をいち早く感じ取ったのは右ハム。30kmペース走。

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨晩夕食後、薬でも盛られたのではという勢いで眠くなり、21時半には就寝、明け方トイレに起きるも6時半まで延々と寝ていました。 途中会社をクビになる夢を見ていたのですが、そのときに「あ、明日からはもっとゆっくり起きて走れる」と思ったあたり、多分馬鹿なんだと思います。 そんなわけで6... 続きを読む

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つなぎジョグ継続中15km

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週は日曜日がポイント練のため、本日は引き続きつなぎ日。 7時に起床して出走。 火曜のポイントで結構追い込んでいたとはいえ、4日目ともなるともう疲労はほぼなし。 左右のバランスを気をつけながらジョグ。 終了後、ドリルと補強。 先週以来、なんとなく調子があがっているような気もす... 続きを読む

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酒飲み明けは腹痛の洗礼、15kmJog

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 6時起床。 昨晩比較的遅くまで飲んでいたため、眠気とだるさが残るもののえいやと起きて出走。 走り出してしまえば眠気もだるさもすぐになくなります。 ただ、昨日寝る前にお風呂に入れずストレッチもすることができなかったので、無理をしないように走りながら身体をほぐしていくことを意識します... 続きを読む

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雨降り前に、そこそこ快調15kmJog

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 5時30分起床。 昨晩から雨予報が出ていたけど、起きて天気を確認してみるとまだ降っていない様子。 ただいつ降ってもおかしくないような感じだったので、キャップに古いシューズで雨に備え、5時40分出走。 風は少し強いけど昨日に比べると気温は高い。 ポイントから2日経って、疲労が出てく... 続きを読む

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ほとんど眠れぬまま朝。急激な冷え込みに久々の悶絶15kmJog。

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の夜練はまずまず調子よく走れたものの、夜練出た後の常、神経が高ぶっているのかなんなのか眠りが大変に浅く、0時近くに就寝したものの睡眠は途切れ途切れ。結局4時くらいに完全に目が覚めてしまいます。 仕方がないので5時まで布団に入って身体を休めてから起床。 この状態でジョグなんてで... 続きを読む

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寒風のポイント練。5.8kmビルドアップ+1km x 3 インターバル

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 本日は火曜日定例、夜に練習会のある日。 一度5時過ぎに目が覚め、その時の感覚で特に気になるところはなかったので、参加することに。 体力温存のためそのままギリギリまで二度寝。 6時50分に起きて、朝食を食べて出勤。 もう説明不要の献立。 いつも通り仕事して、今日は夜に練習なのでお... 続きを読む

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寝る子は育つ。15kmJog

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 週始まりは5時10分起床。 昨晩は今日び小学生もびっくりの21時30分就寝だったため、早起きでも8時間弱の睡眠時間を確保。 フル後すぐに早朝トレーニングを再開したことや、快調だったとは言え週末の30km走の疲れもあったのでしょう。昨晩の夕飯後、猛烈な眠気に襲われそのまま気絶するよ... 続きを読む

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