久々の雨中ジョグ、15km

5時10分起床。 天気を確認すると予報通り雨。 まあ雨といってもそれほど強くなく、気温も低くないのでいつも通りの格好で準備。 5時20分出走。 明日再びポイントの予定なので今日も疲れないように気をつけてジョグ。 雨のおかげでいつものコースも人が少なく、静かな雰囲気のなか、集中して快適に走ることができました。 朝はいつも通り。 昼はさわらの西京焼き。 夜は煮物と鶏とピーマンの炒め物、トマトと味... 続きを読む

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連休明け、早朝ジョグ再開15km

昨日5/8(月)は休養。 今朝は5時10分起床。 久々の早起きだったのだけれども、昨晩意外に早く寝られたので楽に起きられました。 この時間から気温は高そうだったので着るものに迷い、結局長袖Tシャツにハーフパンツで5時20分出走。 昨日完全休養したとは言え、その前に2日連続でポイント練が入っているので身体はまだ重く、疲労を感じます。 なので疲れを抜くペースを心がけてジョグ。 終始重い感じで15キロ終... 続きを読む

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連休終盤の練習まとめ【2017/05/05〜2017/05/07】

5月5日 50分ジョグ(11.1km  4’28″/km) 5月6日 5000m記録会 17’41″ (3’24”-3’27”-3’39”-3’37”-3’32”) 5月7日 3000mx2 (Rest 10min.) 1本目:10... 続きを読む

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結果オーライ。13kmJog。

昨日は夜近所のイタリアンなお店でさんざっぱらワインを堪能、その後もだらだらだらだらと家で晩酌していて寝たのが1時過ぎ。 そんなわけで早起きできるはずもするつもりもなく、8時近くまでぐっすり。 起床後は朝ごはんをのんびり。休日の朝を満喫。 昨日のポイントの疲労はそれほど感じず。 だらだらと午前中を過ごし、朝食がこなれた気がした11時ごろに走りに出かけます。 とにかく今日明日の目的は明後日の記録会の... 続きを読む

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久々の3分一桁台。8000mPR + 1000m

今日はいつもお世話になっている練習会の有志でトラックポイント練。 一緒に練習してくれる人たちはとても速く、疲れを残した状態ではとてもついていけないので、昨日は緩めの11kmジョグに抑えました。 朝は7時に起床していつも通りの朝食を食べ、8時過ぎに家を出ます。 外に出ると思った以上に空気がひんやりしていて、上はTシャツしか持ってこなかったけど大丈夫かしらとちょっと不安に。 でも練習会場の織田フィール... 続きを読む

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のんびり朝寝。15kmJog

連休3日目、7時30分起床。 一度6時半に起きたのだけれども、昨日のツーリングの疲れか、どうにも起きる気にならずそのまま沈む。 結局眠りたいだけ眠って起きます。 もう朝食前に走るっていう時間ではないので、そのままのんびり朝ごはん。 その後もしばらくだらだらとのんびり過ごし、結局走りに出たのは11時過ぎ。 このまま休養でもいいかなあと思ったのだけれども、走ることに。 昼間ということもあり、朝とは違... 続きを読む

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疲労抜きジョグのつもりが、速め15kmJog

6時起床。 お休みなのだけれども、今日は出かける予定があったため早起き。 昨日の30km走もあったから疲労抜きで10kmくらいにしようと思い出走。 最初ゆっくり入ったものの、疲労感はそれほどでもなく昨日失速したのが嘘のように身体は動く。 動くのでペースも上がり、このままなら時間内にいつも通り15キロいけるな、と思い15kmをターゲットにペースを上げる。 後半はサブスリーペース前後にまで上がって15... 続きを読む

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連休初日、無念の失速30kmPR

連休初日は7時起床。 今日は多摩川の練習会に参加するため、起きてすぐに朝食。 準備をして多摩川へ向かいます。 天気は快晴。朝の時点で気温は少し高く、南風が強い。 気持ちはいいけど走る上ではあまり良いコンディションとは言えない。 先日も書いたけど、やっぱり今年は風が強い日が多い春だと思う。 練習は30kmのPR。 キロ4のグループで参加します。 グループは私を含めて2人。 9時過ぎにスタート。 序... 続きを読む

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明日から連休、15kmJog

5時10分起床。 気温を確認すると9℃と少し冷え込む。 何を着るか迷った末、長袖Tシャツ1枚にタイツ+ハーフパンツで5時20分出走。 火曜のポイントから3日目、ここでようやく疲れが抜けた感覚。 走り出しもそんなにつらくなく、序盤からリズムに乗って走れます。 そこからもあまり調子に乗らず、落ち着いて呼吸ができる範囲でのペースで。 疲労感がほとんどないので集中して走ることができました。 感覚的にはあっ... 続きを読む

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だいぶ回復、15kmJog

5時50分起床。6時出走。 昨日は早目に寝たおかげで頭はだいぶすっきり。 疲労は昨日に比べたら回復してきたものの、まだ少し疲れは残っている感覚。 なので引き続きスピードを抑えたジョグ。 今朝は風が強いことも相まって全然スピード感はない。 もともと春は風の強い日が多いけど、今年はとりわけ多い印象を受けるのは気のせいでしょうか。 ジョグだからまだいいけど、ポイント練習のときだと本当にしんどいんですよね... 続きを読む

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