連休初日、無念の失速30kmPR

連休初日は7時起床。 今日は多摩川の練習会に参加するため、起きてすぐに朝食。 準備をして多摩川へ向かいます。 天気は快晴。朝の時点で気温は少し高く、南風が強い。 気持ちはいいけど走る上ではあまり良いコンディションとは言えない。 先日も書いたけど、やっぱり今年は風が強い日が多い春だと思う。 練習は30kmのPR。 キロ4のグループで参加します。 グループは私を含めて2人。 9時過ぎにスタート。 序... 続きを読む

カテゴリー: ランニング, 日々のトレーニング | コメントする

明日から連休、15kmJog

5時10分起床。 気温を確認すると9℃と少し冷え込む。 何を着るか迷った末、長袖Tシャツ1枚にタイツ+ハーフパンツで5時20分出走。 火曜のポイントから3日目、ここでようやく疲れが抜けた感覚。 走り出しもそんなにつらくなく、序盤からリズムに乗って走れます。 そこからもあまり調子に乗らず、落ち着いて呼吸ができる範囲でのペースで。 疲労感がほとんどないので集中して走ることができました。 感覚的にはあっ... 続きを読む

カテゴリー: 技術的なこと | コメントする

だいぶ回復、15kmJog

5時50分起床。6時出走。 昨日は早目に寝たおかげで頭はだいぶすっきり。 疲労は昨日に比べたら回復してきたものの、まだ少し疲れは残っている感覚。 なので引き続きスピードを抑えたジョグ。 今朝は風が強いことも相まって全然スピード感はない。 もともと春は風の強い日が多いけど、今年はとりわけ多い印象を受けるのは気のせいでしょうか。 ジョグだからまだいいけど、ポイント練習のときだと本当にしんどいんですよね... 続きを読む

カテゴリー: 技術的なこと | コメントする

疲労の色濃く、のんびり15km回復Jog

6時起床。 昨日は日が変わってからの就寝になったので、さすがにちょっと眠い。 そして起き抜けからそこそこの疲労感。 昨日のインターバル、走り終わった直後はそれほどではなかったのですが、意外にダメージは大きかったようで。 遅くまで飲んでたせいもあるのは言うに及ばず。 そんなわけで、どれくらい走れるのかそもそも走れるのか不安ながらも6時10分出走。 走り出した瞬間に疲労がどっと体中を駆け巡る。 あー、... 続きを読む

カテゴリー: 技術的なこと | コメントする

中一日の400m x 12 インターバル

昨日は完全休養日。 今日は火曜なのでポイント練習がある日。 一日しっかり脚を休め、臨むことにしました。 朝6時に起床し、6kmほどジョグ。 まだ30kmの疲れは少し残っている感じはあるものの、悪くはない。 ペースも上げず、脚を慣らす感覚のまま終了。 朝食をいつも通り食べて出勤。 昼食はいつもの火曜のようにさくら水産で済ませようかと思ったのだけれども、「生卵とご飯お代り無料!」の看板に誘われ新規の居... 続きを読む

カテゴリー: ランニング, 日々のトレーニング | コメントする

のんびりロングの予定がしっかりロング。30kmPR

7時起床。 今日はロング走をするために多摩川へ。 ささっといつものメニューで朝食を済ませ、現地へ向かいます。 気温は15℃前後、湿度も低めでからっと快晴。 風がやや強いですが、この時期はもう仕方ないって割り切ればとても気持ちのいいコンディション。 シーズンオフだしロングでそこまで追い込む必要はないかなあと、4分15秒ペースで30kmを走るつもりで参加しました。 4分15秒チームは5〜6名でスター... 続きを読む

カテゴリー: ランニング, 日々のトレーニング | コメントする

引き続きつなぎ15kmJog

6時起床。 今日は土曜出勤の日なので週末だけどあまり余裕なし。 ささっと準備して6時10分出走。 昨日に比べて身体はかなり軽く感じる。 気持ちいいくらいのスピードを維持して15キロ。 時計を見ずに走ったこともあり、後半若干スピードが上がってしまったけど疲労が溜まる感じではなく、終始快適な感覚が維持できたのでオッケーとします。 ドリルして補強して終了。 朝は黒糖コッペにヨーグルト、コーヒー。 急い... 続きを読む

カテゴリー: 技術的なこと | コメントする

疲労は回復基調、15kmJog

5時10分起床。 昨日いつもよりも少し長く走ってしまったことによる疲労はなさそう。 とは言え疲れが抜けてスッキリというわけでもなく、起き抜けの感覚は普通。 5時20分出走。 走り出しはやっぱり少し疲れが出るものの、すぐに楽になってくる。 ペースが上がりすぎないよう気をつけながらジョグ。 ラストは気持ちいいくらいに少し上げて、15km。 ドリルして補強して終了。 朝ごはんはいつも通りトースト。 ... 続きを読む

カテゴリー: 技術的なこと | コメントする

だって時間があったから。20kmJog

6時起床。 今日は木曜なので時間に余裕がある日。 昨日かなり疲労が溜まっている感覚だったので、疲労抜きにしようと準備をして6時10分出走。 走り出すとやっぱりまだ疲労感は残っている。 ペースを上げずにじっくりと走る。 あれこれ考え事をしたりしながら走っていたらあっという間に10キロくらい走ってしまい、身体はともかく精神的に余裕あり。 せっかく時間あるし、長目に走ろうかなあと考え直し、距離延長。 い... 続きを読む

カテゴリー: ランニング, 日々のトレーニング | コメントする

さすがに疲労。夜練からの朝練15kmJog

6時起床。 夜練で追い込んだあとは眠れないことが多いのですが、昨日は飲んだせいかそこそこ眠れました。 が、身体の疲労を起き抜けからかなり感じます。 準備をして6時10分出走。 走り出して身体に血が巡りだすとさらに疲れが増強されるような感じ。 ペースを上げようと思っても上げられないのでとにかく疲れを抜くことに専念してジョグ。 途中から楽になってくるかなあとも思いましたが、それほど楽にならずに15km... 続きを読む

カテゴリー: ランニング, 日々のトレーニング | コメントする