投稿者「M4C」のアーカイブ

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 5/28 25キロペース走(4’15″/km) 5/29 15.4キロジョグ(4’41″/km) 5/30 3000m T.T. 9’58″　(3’17”-3’21R... 続きを読む

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 踵の痛みから、4日ほどランをお休みしてエアロバイクを漕いでいたわけだけど、先日4日ぶりにジョグをしてみればそんなに改善している感じもなく。 もちろん悪化もしていないのだけれども。 我慢できない痛みではなく、走ってしまえば気にならないのでもうやぶれかぶれで復帰してしまえと23日から... 続きを読む

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週の土曜日の失速ロング走、失速はしたものの足への負荷は大きかったようでその後よくなりかけていた踵の状態がまた悪化。 5/14の日曜を完全休養。 5/15,5/16,5/17は軽くジョグしたものの痛みがなかなか引かない。 というわけで5/18日から5/21までの4日間は走るのをや... 続きを読む

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日の１０００ｍ都合14本の鬼練のあと、2日間ジョグを挟んでの本日。 ポイント練として多摩川ペース走に参加しました。 疲れはまだ残るものの、トラック走った限りでの調子は悪くなかったので今日もそこそこいけるかなあとキロ4分でいくことに。 ただし今日は10kmまで一緒に行く方を除いて... 続きを読む

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 本日は夕方から、いつもお世話になっている練習会のメンバーの方と二人でトラック練習。 ペース感覚を身につけたいという思いから、少しゆっくり目のスピードで1000mを7本、を2セットすることに。 設定タイムは3分40秒をちょっと切るくらいのスピードで。その代わりリカバリーは気持ち速目... 続きを読む

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 5時10分起床。 天気を確認すると予報通り雨。 まあ雨といってもそれほど強くなく、気温も低くないのでいつも通りの格好で準備。 5時20分出走。 明日再びポイントの予定なので今日も疲れないように気をつけてジョグ。 雨のおかげでいつものコースも人が少なく、静かな雰囲気のなか、集中して... 続きを読む

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日5/8(月）は休養。 今朝は５時１０分起床。 久々の早起きだったのだけれども、昨晩意外に早く寝られたので楽に起きられました。 この時間から気温は高そうだったので着るものに迷い、結局長袖Tシャツにハーフパンツで５時２０分出走。 昨日完全休養したとは言え、その前に２日連続でポイン... 続きを読む

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 5月5日　50分ジョグ(11.1km　　4’28″/km) 5月6日　５０００ｍ記録会　17’41″　（3’24”-3’27”-3’39”-3’37... 続きを読む

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は夜近所のイタリアンなお店でさんざっぱらワインを堪能、その後もだらだらだらだらと家で晩酌していて寝たのが1時過ぎ。 そんなわけで早起きできるはずもするつもりもなく、8時近くまでぐっすり。 起床後は朝ごはんをのんびり。休日の朝を満喫。 昨日のポイントの疲労はそれほど感じず。 ... 続きを読む

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はいつもお世話になっている練習会の有志でトラックポイント練。 一緒に練習してくれる人たちはとても速く、疲れを残した状態ではとてもついていけないので、昨日は緩めの11kmジョグに抑えました。 朝は7時に起床していつも通りの朝食を食べ、8時過ぎに家を出ます。 外に出ると思った以上... 続きを読む