5時10分起床。
寝起きの眠さも疲労もなく、すっと床を出る。
さっと準備をして外に出ると、この時間でもう朝焼け。
空気は少し冷たいものの、身体がこわばるほどではなく。
春は日中だけではなく、徐々に早朝の時間帯にも染み入ってきているのを感じます。
そんなわけで既に薄明るい中、5時20分出走。
足の感覚は特に悪くなく、昨日いささかペースが上がりすぎてしまったことによる疲労も特に感じない。
強いていえば、左のふくらはぎにほんの少し筋肉痛を感じる程度。
気温が少し高いことも影響しているのかな、比較的早い時点で身体が温まり、体感でも昨日と同じくらいのペースにまですぐ上がる。
また昨日と同様に、特に息が上がるわけではないのでそのままのリズムでジョグをします。
重心と脱力。今日はそこを意識しながら。
レースペースになるとフォームどころではないので、余裕があるときにしっかりとチェックをしておきたいものです。
走り終わる時間にはすっかり太陽が上りきっており、結構な汗をかいての終了１５キロ。
時計を確認すると平均４分２９秒。昨日よりもさらに速いペースになってしまっていました。
ラストの方は4:15とサブスリーペースに片足突っ込んでました。
心拍がそんなに上がっていないのでいいのですが。
絶好調という体調ではないものの、レースの感覚がまだ残っている結果、ややペース感が狂っているのだと思います。
余裕を持って起床したことに加え、ペース速めでジョグをしたこともあって時間にかなり余裕。
のんびりとドリルと補強をして、シャワーを浴びます。
そして朝ごはん。
昼ごはん。
夜はさつまいもと鶏肉の甘辛炒めとおさの味噌汁、サラダとご飯。
炭水化物たくさんで満腹。
ペース感覚はどうあれ、フルの疲れはほとんど抜けているという実感。
明日はぴりっと刺激を入れようと思っています。
来週のハーフまでにある程度のスピードに慣れておかないと。
