本日は6時起床。
昨日23時前には就寝しているので睡眠時間は7時間を確保。
やっぱり7時間寝るとかなりすっきりします。
毎日これくらい眠れるといいのですが、こればかりは会社勤めなので仕方ない。
6時10分出走。
今日からは通常の距離に戻すつもりで走り出します。
筋肉痛はほとんどなくなり、足の疲労はほとんど感じません。
感覚としてはレース前の状態に戻った感じで足が動きます。
途中、時計を見ずに走っているので正確なペースは把握しませんが、少なくとも昨日のかなりリラックスした感じよりは上げて走っています。
速すぎるかな、落とそうかな、と逡巡したのですが迷っているうちに10キロほど終えてしまったので結局そのままのペースで最後までいくことに。
走り終わって時計を確認すると、キロ平均4分39秒。
やっぱりちょっと速かった感じです。
ラストの方は4分30を切るラップもあったし。
普段なら、ああ調子いいんだなよかった、で済むのですがいかんせんまだフルのレースから1週間経っていないので注意が必要です。
足の表面的な疲れは抜けているからこれだけ動くのでしょうが、身体の深部のダメージ、内臓の疲労などはまだ完全には抜けきっていないはず。
ここで調子に乗ると、不調に繋がってしまうような不安があります。
少なくとも明日一日くらいまでは自重して動かないと、と気を引き締めながら軽くドリルしてシャワー。
そしてそんな気を引き締めた朝食は、菓子パンとヨーグルトとコーヒー。
と、福島で買ってきたままどおる。
ままどおるって最高ですよね。食べるとあまりのおいしさに前頭葉のあたりから汁が出る気がします。
ちなみにそれと同じ成分の汁が、福岡の通りもんを食べたときにも出ます。
昼は生姜焼き定食。
おいしかったけど、特に汁は出ませんでした。
夜は本日もお惣菜。
鯖味噌とコールスロー、ポテトサラダと納豆ご飯。
と、福島で買ってきたゆべし。
調子に乗ってたくさんお菓子買ってきちゃったから、ばんばか食べないと。
ジョグの距離を平常に戻したのと同時に、食欲も平常に戻ってきました。
さすがにレース後しばらくは食欲が落ちていたのですが。
たくさん食べて寝て、この好調をホンモノの好調に繋げられるようにしたいものです。
