新年2日目。
もちろん休日なのだけれども、箱根駅伝を観たいので、6時に起床し走りに出る。
年末の１００００ｍから始まって、20km、30km、20kmと長めのジョグを続けているせいで脚の疲労は結構たまっている感じ。
それでもせっかくの休日って思って欲張って距離を追ってしまうのはまったく非科学的なトレーニングだと思いつつ、結局今日も長めに20km。
明日はポイント練習にしようかと思っているのに。
今日もバランスに気をつけつつ、フォームや筋肉の状態に気を使いながらのジョグ。
筋肉の疲労はやっぱりあるので、明日のポイントは理想のペースの8〜9割程度で走れればいいのかな、と。
1月8日にハーフを走る予定なので、明日のポイント以後、少し負荷を落として回復させようと思います。
さすがにレースで想定をかなり下回るとしょんぼりしてしまうので。
ジョグ後にドリルをして、終了。
朝ごはんは豚汁にもちを4個投下。
昼は筋肉の回復を願って、卵まで落としてのタンパク質たっぷりカレー。
夜も意識的にタンパク質多め。
もう春の雰囲気だね、の、スナップエンドウ。
ラー油たっぷりかけての餃子。
大豆と鶏肉がたっぷりはいった煮物。
キャベツのごま油和え。
あとは思う存分のビール。
