月別アーカイブ: 2017年2月

もう風にうんざり。15kmJog

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 7時20分起床。 その後ぼちぼちと用意をして7時30分出走。 昨日の30kmの疲れはもちろんあり、走り出しはかなり重め。 次のポイントに向けての回復が最優先なので、慎重に走り出します。 今日は普段の周回コースをやめて、自転車道路の折り返しコースへ。 天気は快晴なれど、今日も風が強... 続きを読む

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初サブスリーへの道のり③〜大まかなトレーニング方針、夏のサブスリーへ向けた練習

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 前回:初サブスリーへの道のり②〜目指したきっかけから続く 現状の課題とトレーニング方針 いざサブスリーを目指してトレーニングをしようと考えた際、現状の自分に足りないものとして真っ先に思いついたのは、 「スピード持久力」 でした。要するにある程度のスピードを出したまま、それを維持す... 続きを読む

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フルから中5日。ポイント練再開30km

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 待望の土曜日。のんびり7時起床。 昨晩の調子でおおむね決めていたのですが、起き抜けの感覚から表面的な疲労はほぼ抜けたと判断。 ポイント練習を再開することに決め、ロングの練習会に参加するために多摩川へ赴くことにいたしました。 というわけで普段は朝食前に走りますが今日はばばっと食べて... 続きを読む

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ウィンドスプリントは南風に乗って。15kmJog

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 5時10分起床。 お待ちかねの金曜日ということで、早起きもそれほど苦にならず。 しかも今日は大変暖かくなる予報で、スマホで気温を確認するとこの時間でももう2℃。 ここ数日の朝の気温を考えたらかなり暖かい。 というわけで気分も軽く、5時20分出走。 昨日かなり足が軽く、それはそれで... 続きを読む

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注意が必要な好調とままどおる汁。15kmJog

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 本日は6時起床。 昨日23時前には就寝しているので睡眠時間は7時間を確保。 やっぱり7時間寝るとかなりすっきりします。 毎日これくらい眠れるといいのですが、こればかりは会社勤めなので仕方ない。 6時10分出走。 今日からは通常の距離に戻すつもりで走り出します。 筋肉痛はほとんどな... 続きを読む

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身体の疲労はほぼ回復、13kmJog

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 5時15分起床。 昨朝の余裕の優雅さに味をしめたのと、日が昇るのが早くなってきたのとでいつもより5分起きてみました。 スマホで気温を確認すると1℃。外に出るのに勇気がいるほどの冷え込みではなく、走り始めまでのハードルが下がってきたような気持ちがします。 こういう気分になってくると... 続きを読む

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レース明け2日、だいぶ回復の11kmJog

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 5時20分起床。 昨日の有給もあっという間に終わり今日からまた通常営業。早起き再開です。 ただマラソンの方はまだ通常の練習に戻すわけにはいかないので、回復に専念します。 5時30分出走。昨日同様ゆっくり慎重に走り出します。 疲労は昨日に比べてかなり取れてきており、明らかなダメージ... 続きを読む

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レース翌日、身体を確認しながらのゆるーく5kmJog

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); いわきサンシャインマラソンの翌日。 本日は有給をとっていたためのんびり7時30分起床。 身体はそれなりに疲労していますが、たくさん寝たのでスッキリ気持ちのいい朝。 大腿部の筋肉痛を除いて、特に痛みなどはなさそうな感じなので疲労抜きのジョグをすることにします。 LSDペースで5キロ... 続きを読む

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北西の強風に南東にかしぎながらのPB、2017いわきサンシャインマラソン

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); いわきサンシャインマラソン当日。 昨日は22時頃に就寝、5時30分にアラームをセットしたものの4時30分に目が覚める。 ホテルの朝食は6時から。レース3時間前に食事を済ませるというのがセオリーって言うけれども、ホテルの朝食を放棄してまで守るべきルールでもないかなと思って、いただく... 続きを読む

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いわき前日、強風に早くも心折れる。5kmJog

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 6時30分起床。 スマホで気象状況の確認。快晴、-4℃。 ようやっと気温が春に向かって前進したと思ったら突然の強烈な逆戻り。今季最強寒気とやらを恨みながら出走。 風も強まるという予報に反して、風はほとんどなかったのが幸い。久々に凍った周回コース上の芝生をざっくざくいわせながら5キ... 続きを読む

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